Состояние стресса
Вторние, Январь 30th, 2007Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, в организме образуются химические соединения, вызванные психофизическими процессами. При длительном стрессе могут проявиться неприятные симптомы, включая проблемы со сном, памятью, беспокойство, боли в области живота, головную боль, заторможенность. Стресс ухудшает физическое состояние тем, что нарушает поступление в организм важных питательных веществ, особенно витаминов группы В, которые жизненно необходимы для поддержания в норме центральной нервной системы.
Если избежать стресса невозможно, нужно стараться контролировать свое состояние с помощью регулярных физических упражнений и употребления здоровой пищи. Постарайтесь включить в свой рацион питания изделия из муки низших сортов, в том числе ржаной хлеб, богатые антиоксидантами. Зеленые овощи, яйца и жирнаярыба придают силы за счет высокого содержания витаминов группы В, способствующих усвоению организмом энергии.
Постоянная занятость не всегда позволяет нам делать физические упражнения и следить за питанием. Если времени для этого совсем не остается, следует подумать о приеме поливитаминов, которые заменят потерянные в результате стресса вещества и обеспечат вас необходимой помощью.
Способы преодоления стресса:
практикуйте методику расслабления, включая медитацию, йогу или прослушивание успокаивающих аудиозаписей, что поможет вам успокоиться и снять напряжение;
находите время для физических упражнений: они позволяют противостоять разрушающему действию химических соединений, вырабатывающихся в результате стресса в организме. Это придает силы и улучшает настроение, так как физические упражнения повышают содержание химических веществ эндорфинов, образующихся в мозге и ответственных за хорошее настроение;
нельзя недооценивать значения полноценного сна для психического здоровья, иначе вам грозит беспокойство и раздражительность.